В жару необходимо пить больше жидкости. Снижение его уровня в организме на 1–2% уже влияет на общее состояние.

Симптомы обезвоживания:

жажда

слабость и усталость

повышенная тревожность

головокружение и головная боль

снижение давления

моча темного цвета

проблемы с ЖКТ

боль в суставах при ходьбе

сухость слизистых оболочек глаз